CAMBIAMENTO DI STAGIONE

I cambiamenti di stagione sono determinati da una variazione del clima, delle ore di luce e da nuove abitudini di vita.

Si pensi ad es. nel passaggio dall'estate all'autunno, quando alla variazione climatica si accompagna quasi sempre la ripresa lavorativa o degli studi.

DISTURBI DA CAMBIAMENTO DI STAGIONE

I disturbi ed i sintomi da cambiamento di stagione sono spossatezza diffusa fisica e mentale che possono degenerare in difficoltà di concentrazione, irritabilità, cambi ingiustificati di umore e difficoltà nell'addormentarsi e nel mantenimento del sonno durante la notte.

Sovente si registra anche un alterazione dell'appetito accompagnato da disturbi digestivi ed ansia.

Tali sintomi vengono comunemente conosciuti come malessere autunnale o primaverile.

Fisiologicamente, i sintomi sopra descritti sono dovuti a:

-variazione della produzione di melatonina, ormone naturale che ha il delicato compito di regolare il ritmo sonno/veglia

-variazione dei livelli di cortisolo, conosciuto anche come ormone dello stress, che può determinare alterazione del battito cardiaco e della pressione arteriosa, insonnia, ansia associata a nervosismo e, in alcuni casi, depressione.

PREVENZIONE DEI SINTOMI DA CAMBIAMENTO DI STAGIONE

Il cambiamento di stagione tende a compromettere, indebolendolo, il sistema immunitario per cui è fondamentale aumentare le difese immunitarie per proteggere l'organismo maggiormente esposto verso agenti patogeni quali batteri e virus.

Per migliorare le difese immunitarie è fondamentale partire da uno stile di vita sano come:

-praticare regolare esercizio fisico

-non fumare

-limitare il consumo di alcool

-adottare un alimentazione mediterranea ricca di verdura e fibre, frutta, limitando i grassi saturi preferendo, moderatamente, quelli insaturi come l'olio di oliva

-riposare sufficientemente per favorire il recupero psicofisico

L'assunzione di vitamine B, C e D durante il cambio di stagione, aiutano molto a rafforzare il sistema immunitario, migliorando il nostro metabolismo energetico, contrastando ed attenuando sintomi e disturbi legati a stress ed affaticamento.

DOVE TROVARE LE VITAMINE B E C

Le vitamine B e C si trovano in cibi come frutta e verdura fresche: agrumi, fragole, kiwi, ananas, spinaci, broccoli, radicchio, pomodori, peperoni etc

La vitamina D oltre ad essere prodotta dal nostro organismo attraverso l'esposizione all'aria e sopratutto al sole, si assume anche attraverso il consumo di pesce quale tonno, pesce spada, trota, acciughe, salmone e di fegato di manzo, uova e burro.

Un valido aiuto nell'assunzione delle vitamine B, C e D sono specifici integratori alimentari la cui assunzione durante il cambio di stagione contribuisce a regolare l'equilibrio fisico aiutando il nostro organismo a contrastare stress e stanchezza.