Quali integratori assumere nel cambio di stagione?

Scopriamo insieme quali sono gli integratori da assumere nel cambio di stagione per sostenere al meglio il nostro organismo, senza stress e cali di energia.

Lo sappiamo benissimo che periodi come autunno/inverno e primavera/estate sono fasi di cambiamento e rinnovamento, di rigenerazione e di attesa. La natura funziona in questo modo e noi dobbiamo affrontare le nostre giornate con lo spirito giusto, ascoltando i ritmi diversi del nostro corpo e assecondare ciò che ci chiede.

Per tale motivo, in questo articolo andremo a vedere quali sono gli integratori alimentari da assumere nel cambio stagione, da poter associare alla nostra dieta e alle nostre sane abitudini. Scegliere gli integratori adatti, ci permette di compensare il più alto fabbisogno di nutrienti dei quali abbiamo necessità, soprattutto nei mesi di transizione come l’autunno e la primavera.

Non tutte le persone sono ben predisposte ad assumere prodotti di integrazione, ma con la giusta consapevolezza e una buona capacità di valutazione, è possibile trovare degli integratori alimentari di qualità. I quali sono adatti a supportare il nostro corpo e contribuiscono a sopperire alle mancanze fisiche e mentali che spesso abbiamo a causa anche del cambio stagione.

Inoltre è bene pensare che ci sono moltissimi motivi per i quali può essere necessario assumere degli integratori nel cambio stagione:

• carenze nutrizionali causate da più fattori;
• sostenere lo sforzo durante le attività fisiche;
• supportare cambiamenti ormonali, come in gravidanza o menopausa;
• aiutare durante cure antibiotiche o assunzione di farmaci;
• risolvere o prevenire disturbi di stagione;
• supportare stati di salute o fasi di cambiamento come la perdita peso;
• aumentare la concentrazione, l’energia e la forza;
• migliorare pelle, unghie e capelli, che soffrono molto il cambio stagione.

La ricerca del benessere psicofisico è un obiettivo da mantenere sempre in equilibrio tramite delle buone abitudini alimentari, un’attività sportiva adeguata alle nostre possibilità e interessi, e anche per mezzo di integratori che, nel cambio stagione, possono fare una sostanziale differenza.

Gli integratori per il cambio stagione hanno formulazioni e composizioni che variano a seconda delle personali esigenze, hanno una grande efficacia e funzionano in sinergia anche con cure farmacologiche. Ingredienti come vitamine, fibre, sali minerali, aminoacidi ed estratti naturali, sono spesso presenti negli integratori del cambio stagione.

Pertanto vediamo quale è l’integrazione adatta in base al periodo stagionale autunno/inverno o primavera/estate.

Integratori per l'autunno/inverno

Gli integratori per l’autunno/inverno sono ideali per rinforzare e sostenere il sistema immunitario, per dare sostegno ed energia, contrastando la stanchezza che spesso ci avvolge. Sbalzi di temperature, malanni di stagione come raffreddori o altro, possono essere contenuti grazie all’ausilio di prodotti di integrazione alimentare che si adattano al fabbisogno personale.

In particolar modo, gli integratori per autunno/inverno che riteniamo siano molto validi e stabili alleati nei mesi più freddi dell’anno, sono questi:

• riequilibratori della flora intestinale con all’interno fermenti lattici e probiotici, vitamina C, adatti ad innalzare le difese dell’organismo e renderci più forti contro virus e batteri;
• energizzanti, per dare vitalità e contrastare lo stress, migliorando anche il sonno, con all’interno ingredienti come la vitamina B, in grado di combattere anche l’ansia;
• vitamina D, soprattutto in questo periodo stagionale autunno/inverno, quando il sole è più fievole e tramonta prima e le nostre scampagnate all’esterno tendenzialmente diminuiscono, ma il bisogno della vitamina del sole, è necessaria tutto l'anno.

Ma ancora, gli integratori per il cambio stagione autunno/inverno per contrastare la stanchezza e sostenere l’organismo con energia sono quelli che contengono: aloe vera, echinacea, pappa reale o ginseng, adatti anche per rinforzare e il sistema immunitario. 

Il magnesio con le vitamine, è un ottimo alleato per le articolazioni, le ossa e la muscolatura, soprattutto durante l’attività sportiva. La quale richiedete assolutamente supporto per mezzo di integratori, anche e soprattutto nel cambio stagione, visto lo sforzo fisico costante, richiesto durante gli allenamenti. In questi casi, è bene munirsi anche di aminoacidi, adatti al caso.

Non dimentichiamo di proteggere la nostra pelle, ma tutto l’organismo in genere, dai radicali liberi e dall’invecchiamento cutaneo e delle cellule del nostro corpo. Per questa esigenza, gli integratori da assumere nel cambio stagione autunno/inverno sono quelli ad azione antiossidante come prodotti con all’interno lo zinco, la vitamina D, gli omega 3,6 e 9, la curcuma, la spirulina e il coenzima Q10.

Integratori per la primavera/estate

Ma vediamo ora quali sono gli integratori per la primavera/estate, per un cambio stagione più frizzante e vitale, ma che porta con sé comunque tanta stanchezza e necessità di depurazione. Potremmo essere piuttosto appesantiti nonostante la voglia di rinascere che caratterizza questo cambio stagione. 

Tendenzialmente, in questo cambio stagione, gli integratori da assumere sono quelli dedicati a dare energia, contrastando la fatica e i down fisici e mentali, che portano a sbalzi d’umore piuttosto antipatici. Chi soffre d’insonnia o di pressioneballerina, in questo cambio stagione potrebbe risentirne un po’ di più.

Per questo è bene munirsi di integratori alimentari da associare al proprio stile di vita per migliorare la risposta del nostro organismo agli stimoli esterni, evitando l'irrequietezza ma assecondando il normale cambiamento stagionale che è giusto affrontare.

In questi casi, gli integratori per il cambio stagione primavera/estate devono contenere ingredienti come:

• vitamine del gruppo A-B-C e multivitaminici, ginseng per riattivare le energie;
• magnesio, contro lo stress fisico e psicofisico;
• pappa reale e carnitina per ottenere un concentrato di energia, soprattutto durante le attività sportive;
• lecitina di soia, valeriana e omega 3, per proteggere la circolazione sanguigna e mantenere inalterata la pressione del sangue;
• guaranà e rodiola per la memoria e concentrazione;
• antiossidanti, come il Q10, selenio, vitamina A, ma anche beta-carotene e zinco,per contrastare i radicali liberi e l’effetto diretto del sole, positivo per la vitamina D, ma nocivo per i raggi UVA e UVB. Ma in generale, integratori per il cambio stagione adatti a rigenerare le cellule ossidate dell’organismo.

Ogni cambio stagione va supportato con integratori adatti al proprio fabbisogno e, in caso di dubbi, sotto la consulenza del proprio medico.