II disturbi del sonno sono una problematica molto diffusa e comprendono la difficoltà ad addormentarsi e nel dormire senza continui risvegli. Per questo problema è essenziale approfondire i sintomi in modo da poter scegliere il trattamento adeguato.

Dormire e riuscire subito ad addormentarsi sembra facile, ma non è per tutti così. I disturbi del sonno sono più frequenti di quanto si pensi e dipendono da molti fattori che possono essere spesso di natura personale, come nervosismo e preoccupazione in quel determinato periodo, oppure da uno stile di vita sbagliato. I sintomi di questo fastidio possono variare da persona a persona, ma ci sono dei fattori comuni che è bene conoscere che aumentano i rischi di incorrere in questo genere di problemi:

cattiva alimentazione: spesso lo stile di vita e l’alimentazione influiscono anche sul riposo. Un eccesso di alcol, caffeina e altre sostanze stimolanti vanno ad incidere sul riposo notturno, così come il cenare tardi o poco prima di andare a letto è una cattiva abitudine che può farci prendere sonno tardi visto che il nostro organismo è ancora nella fase digestiva;
bere in abbondanza prima di andare a letto: consumare sia alcolici che acqua prima di andare a letto può scatenare i risvegli notturni per la necessità impellente di andare in bagno;
ambiente non confortevole: la camera da letto è il tempio del sonno, ecco perché bisogna prestare attenzione alla temperatura, alla luminosità e magari anche ai rumori provenienti da altre stanze che potrebbero impedire di prendere sonno;
stress: una delle cause maggiori dei disturbi del sonno è proprio lo stress e il nervosismo. Spesso la sera si rimugina sulla giornata, sulle preoccupazioni che ci affliggono e pensando, magari al lavoro, vogliamo anche organizzare la giornata successiva;
sindrome delle “gambe senza riposo”: un disturbo causato da un’intensa irrequietezza motoria alle gambe che impedisce di iniziare il sonno notturno

È importante non sottovalutare i disturbi del sonno e comprendere, con l’aiuto di un medico specialista, se il problema stia diventando cronico. La sintomatologia è rilevante per capire a fondo la problematica: astenia, quindi una stanchezza significativa, stato di ansia, cambiamento d’umore, mal di testa, tendenza all’irritabilità, cali di attenzione. In generale, le conseguenze dei disturbi del sonno si fanno sentire soprattutto durante il giorno con una sonnolenza significativa e con spiccate difficoltà di concentrazione.

Un ottimo rimedio per i disturbi del sonno viene dagli integratori naturali che possono aiutarti a ritrovare la giusta calma prima di addormentarti. Tra i prodotti più apprezzati ci sono quelli a base di camomilla, biancospino, melissa, passiflora e tiglio. Capsule, compresse e anche le tisane, seassunte prima di addormentarsi, sono l’ideale per migliorare il sonno.

In alternativa è possibile ricorrere all’omeopatia: se sei alla ricerca di una soluzione di questo tipo non esitare e visita la pagina dedicata ai fiori di Bach.